Activitat física

January 6, 2018 | Author: Anonymous | Category: Apuntes, Apuntes de enseñanzas medias, Educación Física y Deporte
Share Embed Donate


Short Description

Download Activitat física...

Description

Raquel Castillo GarcÃ-a 1r A RESISTÈNCIA− És la capacitat de realitzar un esforç de major o menor intensitat durant el major temps posible. Et permet desenvolupar el teu treball diari amb energÃ-a i eficà cia, i sense que provoque cansament. Hi ha 2 classes de resistència: *Aeròbica − És la capacitat de l' organisme que permet prolongar en major temps posible, un esforç d'intensitat lleu. *Anaeròbica− És la capacitat de l'organisme de resistir una elevada deuda d'oxigen mantenet un esforç intens en major temps posible. Hi ha 2 classes de resistència anaeròbica: • Alà ctica− és el esforç de mà xima intensitat i de poca duració (de 6 a 12 segons). • Là ctica− la intensita d'esforç és submà xima, pero el temps de duració és més llarg (més de 30 segons) FORÇA− És la capacitat fÃ-sica d'obrar i resistir, de prodïr un efecte o treball, o la capacitat que té un individu per a oposar−se o véncer una resitència, amb la contracció produïda pels músculs. Tipus de força: • Força mà xima o absoluta− força superior que pot ejercer un múscul on un grup de músculs. • Força rà pida− véncer uan resistència no mà xima i aceleració no mà xima. • Força resistència− capacitat d'un múscul o força muscular front al cansanci a llarg plaç. • Força lenta− no importa el temps en véncer la resistència (superar la mà xima resistència) • Força velocitat− capacitat muscular de accelerar una massa a la mà xima velocitat. FLEXIBILITAT− És la qualitat fÃ-sica que ens permet realitzar un moviment el més ampli possible. Hi ha 2 formes de flexibilitat: • Dinà mica− quan es realitzen moviments significatius i importants, d'una o diverses parts del cos. • Està tica− quan l'objectiu es d'adoptar una postura determinada i mantenir−la durant un temps, sense que es produeixen moviments apreciables. Factors que determinen la flexibilitat: • Movilitat articular− és la capacitat de moviemnt que té una ariculació. Aquesta possibilitat de moviment depén de la configuració de cada articulació. • Elasticitat− és la capacitat que permet al múscul egollar−se fins a cert lÃ-mit i recuperar la forma inicial. VELOCITAT− És la capacitat de recorrer una distà ncia en el menor temps possible Tipus de velocitat:

1

• De reacció− és la capacitat de responder en el menor temps possible. • D'ejecució− és la capacitat de realitzar un gesto expecÃ-fic a la mà xima velocitat. • De translació− és la capacitat de desplaçar−se amb la major rapide possible. ESCALFAMENT− És una fase intermèdia entre el repós i l'activitat fÃ-sica. És el conjunt d'activitats prèvies a l'entrenament i té per finalitat preparar a la persona per a arribar al rendiment en l'esforç qeu va a realitzar.

2

View more...

Comments

Copyright � 2017 NANOPDF Inc.
SUPPORT NANOPDF