cuento de otoño

e d o t n e Cu Otoño “Educa a tus hijos con mentes sin miedo”

YOGACRECER

YOGACRECER

Escuela de Kundalini Yoga Para niños, jóvenes, familia y educación. www.yogacrecer.cl

YOGACRECER

“Érase una vez un árbol de raíces muy firmes, que con sus ramas hacia el cielo respiraba poderosamente para sentir el aire puro y fresco del otoño”

Posición fácil, ambos brazos hacia arriba, a una elevación de 60°, manos paralelas al piso, hacer respiración de fuego por la nariz.

“De pronto este aire fresco y puro comenzó a soplar y soplar, transformándose en un viento juguetón, que movía el tronco del árbol, hacia adelante y hacia atrás”

Posición fácil, manos en los tobillos, hacer flexiones espinales.

“Luego, el viento juguetón dobló las ramas del árbol y así, con sus ramas dobladas, el árbol comenzó a moverse hacia a un lado y hacia otro lado”

“De pronto el viento se tornó más intenso y el árbol de raíces firmes, levantaba y bajaba sus ramas danzando con el viento poderoso”

Posición fácil, ambas manos en los hombros, codos a la altura de los hombros, girar el tronco hacia a un lado y otro lentamente.

Sentados con ambas piernas estiradas juntas hacia delante, subir y bajar ambos brazos estirados.

“De pronto el viento calmó y fue en ese momento que apareció una ranita junto al árbol. Ella doblaba y estiraba sus patitas, moviendo graciosamente todo su cuerpo”

“La ranita, luego de mover por un tiempo sus patitas, se sentó junto al árbol de raíces firmes y cerrando sus ojitos se puso a pensar, mientras giraba sus hombros silenciosamente”

Postura de la rana. Agacharse en cuclillas abriendo las rodillas y ubicando ambas manos al centro de ellas apoyadas en el suelo, con los dedos abiertos. Inhalar y subiendo las caderas, exhalar y bajarlas, estirando las piernas y luego flectándolas. Las manos permanecerán siempre en el suelo.

En posición fácil, apoyar manos en las rodillas y girar los hombros, realizando 5 giros completos hacia adelante y luego 5 giros hacia atrás.

“Luego, la ranita siguió pensando y aún con los ojos cerrados, pero ahora girando la cabeza”

En posición facil, con las manos apoyadas en las rodillas, realizar 5 giros de cabeza hacia un lado luego 5 hacia el otro lado.

“De pronto la ranita miró hacia su alrededor y vio un pequeño túnel y por el pasaban una fila de pequeños gusanitos”

Algunos niños se ubicarán en posición del Triángulo y otros reptarán por debajo de los cuerpos de los primeros. Luego se alternarán.

“De pronto comenzó a caer la tarde, todo comenzó a silenciarse y los gusanitos fueron a tenderse de espalda bajo el árbol de raíces firmes y bajo sus enormes ramas se durmieron”

Tenderse de espalda en posición de Savasana y relajarse.

“Y luego de dormir toda la noche, al otro día se despertaron muy contentos y felices, se fueron todos juntitos a buscar su desayuno”

Salir de la relajación frotando manos y pies, estirando y levantando brazos y piernas.