Fett Fett både ger och lagrar energi i reserv. Det behövs även för att

January 9, 2018 | Author: Anonymous | Category: Vetenskap, Fysik, Mekanik, Energi
Share Embed Donate


Short Description

Download Fett Fett både ger och lagrar energi i reserv. Det behövs även för att...

Description

Fett Fett Fett både ger och lagrar energi i reserv. Det behövs även för att kroppen ska ta upp vitaminerna A, D, E och K som alla är fettlösliga. Fett behövs även för att tillverka hormoner samt för att bygga och reparera celler. Kroppen behöver även få i sig de essentiella fettsyrorna vilka påverkar immunförsvaret, blodtrycket och blodets levringsförmåga. Dessa essentiella fleromättade fettsyrorna kan inte kroppen tillverka själv.



Fett innehåller dubbelt så mycket kalorier mot protein och kolhydrater.



En tredjedel av den energi man får i sig under en dag bör komma från fett.



Det finns fyra olika typer av fett, enkelomättat-mättat-fleromättat samt transfett.



I Sverige behöver vi minska på det mättade fettet och få i oss mer fleromättat och enkelomättat.



5-10 % av den energi vi får i oss bör komma från fleromättat fett och då bör 1% vara omega-3.



Fettets tre huvudgrupper är triglycerider, fosfolipider och steroler.

© Hälsoentré Sverige

View more...

Comments

Copyright � 2017 NANOPDF Inc.
SUPPORT NANOPDF