fiche de conception a rendre le jour du ccf - EPS

January 8, 2018 | Author: Anonymous | Category: Science, Biologie, Kinésiologie
Share Embed Donate


Short Description

Download fiche de conception a rendre le jour du ccf - EPS...

Description

CCF MUSCULATION : CONCEPTION SEANCE CAP/BEP NOM, PRENOM : OBJECTIF CHOISI : VOLUME ou ENTRETIEN ou AFFINEMENT

PARTIES PRIORITAIRES : TOUT LE CORPS ou LES JAMBES ou LES BRAS

1.

Pourquoi avoir choisi cet objectif ? Quels sont les effets de celui-ci ?

2.

4 groupes musculaires à choisir et à présenter (Au moins 1 exercice à charge et 1 obligatoire sur une partie des abdominaux) a) Groupe musculaire 1

Nom du muscle ou du groupe musculaire

Nom de l’exercice sollicitant ce muscle

% de travail prévu ou charge de travail en kg

Nombre de séries prévues

Nombre de répétitions

Temps de récupération prévu

Nom du muscle antagoniste du muscle choisi

Nom d’un exercice permettant de mobiliser le muscle antagoniste du muscle choisi

Nom de l’exercice sollicitant ce muscle

% de travail prévu ou charge de travail en kg

Nombre de séries prévues

Nombre de répétitions

Temps de récupération prévu

Nom du muscle antagoniste du muscle choisi

Nom d’un exercice permettant de mobiliser le muscle antagoniste du muscle choisi

1.

Pourquoi ce choix de muscles et pourquoi cet exercice?

b) Groupe musculaire 2

Nom du muscle ou du groupe musculaire

2.

Pourquoi ce choix de muscles et pourquoi cet exercice?

c)

Groupe musculaire 3

Nom du muscle ou du groupe musculaire

Nom de l’exercice sollicitant ce muscle

% de travail prévu ou charge de travail en kg

Nombre de séries prévues

Nombre de répétitions

Temps de récupération prévu

Nom du muscle antagoniste du muscle choisi

Nom d’un exercice permettant de mobiliser le muscle antagoniste du muscle choisi

Nombre de répétitions

Temps de récupération prévu

Nom du muscle antagoniste du muscle choisi

Nom d’un exercice permettant de mobiliser le muscle antagoniste du muscle choisi

3.

Pourquoi ce choix de muscles et pourquoi cet exercice?

d) Groupe musculaire 4 : les abdominaux (DYNAMIQUES, EN MOUVEMENT)

Quelle partie des abdominaux ?

4.

Pourquoi ce choix de muscles et pourquoi cet exercice?

Nom de l’exercice sollicitant ce muscle

Nombre de séries prévues

View more...

Comments

Copyright � 2017 NANOPDF Inc.
SUPPORT NANOPDF