Pg 88 2A Sain: Healthy Un règimen équilibré: a balance diet

Pg 88 2A Sain: Healthy Un règimen équilibré: a balance diet Nourrissant : very completed food with vitamines, carbohydrates. Matières grasses: food with fat Éviter: to avoid Les plats cuisines: kitchen dishes Pg 88, 2b Une journée typique d’étudiant : Si vous n’avez pas le temps de préparer un petit déjeuner, vous pouvez boire un jus de fruit, puis emporter un yaourt liquide ou un lait frappé et des biscottes. A midi, vous pouvez aller au restaurant universitaire. Vouz doivez vous composer un repas équilibré ; une entrée, un plat principal et un dessert. Si vous êtes obligés de prendre un sandwich, limitez la présence de matières grasses. Le soir, préparez une recette simple, rapide et saine. Pg 88, 3a Les troubles alimentaires : L’anorexie. L'anorexie est un trouble du comportement alimentaire (TCA). Conséquences psychologiques : 

une perte de l'humour et de la joie de vivre,



une baisse de la libido allant jusqu'à l'absence totale de désir sexuel,



des difficultés de concentration et de mémorisation,



une irritabilité, un tempérament colérique,



une grande sensibilité aux influences extérieures. Conséquences physiques :



arrêt des règles (aménorrhée) et infertilité, grossesse rare et difficile à mener à terme, risque d'enfant prématuré,



peau sèche en surface, rétention d'eau sous la peau,



chute de cheveux, cheveux devenant trop fins et cassants, décolorés,



douleurs abdominales, sensation désagréable de faim au creux de l'estomac, ballonnements après le moindre repas, constipation,



maux de tête, intolérance au bruit et à la lumière comme dans la migraine,



vertiges, équilibre instable par hypotension,



bruits (acouphènes) perçus dans les oreilles,



troubles de la vue, floue ou instable,



pieds et mains froids,



crampes, fourmillements et perceptions bizarres (paresthésies),



insomnie,



faiblesse musculaire, intolérance cardiaque et respiratoire à l'effort,



rythme cardiaque anormal. La boulimie : La boulimie est un trouble des conduites alimentaires. Cette maladie est souvent apparentée à une forme d'addiction dans la mesure où l'individu entretiendra avec la nourriture un rapport similaire à celui que certaines personnes peuvent entretenir avec la drogue. Conséquences



de baisse du potassium sanguin (hypokaliémie) avec risque majeur de troubles du rythme cardiaque pouvant aller jusqu'à l'arrêt cardiaque,



d'insuffisance rénale pouvant imposer à terme une dialyse rénale ou une greffe de rein,



de fatigue, de faiblesse musculaire,



de constipation,



de crise de tétanie,



d'érosion irréversible de l'émail dentaire, de caries sévères. L’obesité. L'obésité est l'état d'un individu ayant un excès de poids par augmentation de la masse adipeuse. L'obésité se définit par un indice de masse corporelle supérieur à 30. Conséquences :

-Les maladies cardiovasculaires tels que les accidents vasculaires cérébraux, qui sont déjà la première cause de décès dans le monde 17 millions de morts par an -Le diabète, qui a rapidement pris les proportions d’une épidémie mondiale. L’OMS prévoit que les décès dus au diabète augmenteront de plus de 50 % dans le monde au cours des dix prochaines années -Les troubles dits musculo-squelettiques, en particulier l’arthrose. -Certains cancers endomètre, sein et colon. -Lorsque l’obésité est sévère, on constate également des apnées du sommeil et des pathologies orthopédiques. Les adolescentes présentent souvent des troubles endocriniens puberté précoce, aménorrhées.

Pg 85, 6. Le tabagisme et l’alcool Le tabagisme et l'alcool sont des drogues. On peut penser qu'ils ne sont pas des drogues parce qu'on les put acheter librement, mais, c'est faux. Ils sont des drogues très mauvaises pour la santé. Le tabagisme est une substance additive mais, qui ne nous fait pas changer notre comportement. C'est une drogue qui dégât beaucoup de poumons. Ça provoque aussi quelques maladies

cardio-vasculaires. J'ai trouvé que le 87 % de personnes qui ont cancer aux poumons, fument. L'alcool est aussi une drogue. L'alcool change de comportement des personnes et ce n'est pas aussi additif que le tabac. L'alcool dégâts de foie et provoque des maladies cardio-vasculaires. Tous les deux, sont des drogues qu'Espagne, on peut les acheter si on a 18 ans ou plus. Les effets du tabac et de l’alcool sont très différents, mais les deux sont mauvaises pour la santé. En conclusion, on ne doit ni boire d’alcool ni fumer.

Pg 89, 4) Salut Maïne, Je suis concernée que tu as des problèmes avec manger et l'argent, donc je veux te donner quelques conseils. À ta place, je ne sortirais pas au manger tous les jours. Tu dois manger cher toi quand il était possible. Si tu sors, tu ne dois pas aller aux restaurants qui sont très chers. Quand tu vas aux supermarchés, tu ne dois pas acheter les aliments qui sont chers. Par exemple, s’il y a des yogourts d’une marque très connue qui sont 4 € et les autres qui ne sont pas de marques qui sont 1 €, tu dois acheter les moins chers. Je pense que si tu n’as pas d’argent tu dois faire ça que je t’ai dit. Cela t’aidera beaucoup et tu n’auras pas des problèmes pour manger à cause de l’argent.