Effect van voedingsadvies voor sporters :

Effect van voedingsadvies voor sporters : Mijn eigen ervaring Reeds 15 jaar is joggen een passie voor mij. Zo nam ik deel aan verschillende recreatieve wedstrijden, doch zonder veel aandacht te schenken aan tijdsprestaties. Omdat ik als sportdiëtiste overtuigd ben van het belang van een voedingsadvies dat afgestemd is op een trainingsschema, nam ik de volgende uitdaging aan: Mijn tijd op de halve marathon van Valkenswaard verbeteren om mezelf te bewijzen, maar ook om aan te tonen hoe belangrijk de afstemming van het voedings- en trainingsschema is . Uit ervaring wist ik dat intensievere duurtrainingen mijn weerstand soms deden verminderen. In mijn sportvoedingsschema was ook extra aandacht voor goed herstel na de training met aangepaste voeding en een evenwichtige voedingspatroon. En tenslotte had ik mijn aangepast voedingsschema op de dagen voor en de dag van de wedstrijd. Resultaat: Ik heb mijn 12 weken training in perfecte conditie doorlopen. En de finish gehaald in 1:50:29. Even ter vergelijking mijn halve marathon in 2009 : in 2:04:03 Ik wil hiermee onderstrepen dat niet enkel training of enkel gezonde voeding belangrijk is, maar dat een voedingsschema aangepast aan het soort trainingen heeft gewerkt !

Waarom een specifiek SPORTVOEDINGSADVIES zinvol is :  Wist je dat …sporten een kleine spierschade en een uitputting van je energievoorraad veroorzaakt ? En dat aangepaste voeding na het sporten voor een goed herstel van je lichaam zorgt, zodat je lichaam beter aan de volgende training kan beginnen .  Wist je dat … spieren gedurende een duurtraining een andere energiebehoefte hebben, dan tijdens de intervaltrainingen. Daarom heeft een specifiek voedingsadvies op maat van jouw training, maar ook aangepast aan jouw lengte en gewicht een duidelijk effect heeft op je sportprestatie .  Wist je dat … sporten je afweersysteem prikkelt. Om te vermijden dat je door intensievere trainingen sneller vatbaar voor infecties zou zijn, is een evenwichtige gezonde voeding met voldoende vitaminen, mineralen en anti-oxidantia ook bij een sporters belangrijk . Als sportdiëtiste kan ik ook jouw voeding afstemmen op jouw persoonlijk trainingsschema !