Frühling / Sommer 2016

Unsere Praxis Hausärztliches Gesundheitsmagazin · Frühling / Sommer 2016

Inhalt 2 Neues vom Praxisteam 3 Edward Jenner 4 Kinderrätsel 5 Lorbeer 6 Ernährung für Sportler 7 Fußdruckmessung 8 Reisemedizin 8 Wir brauchen Hausärzte 9 Neue Auszubildende 9 Neue Homepage 10 Kraftaufbau mit Yoga 10 Yoga in der Bayernkaserne 11 Weihnachtsfeier, Praxisausflug in die Wildschönau

Liebe Patientinnen, Liebe Patienten, Immer mehr Probleme, die durch den demographischen Wandel entstehen, rücken in den Fokus. Wir Haus- und Familienärzte beschäftigen uns immer stärker mit der Betreuung von alten Menschen, die in ihren eigenen vier Wänden bleiben und auch dort sterben wollen. Daher haben unsere beiden Kolleginnen Dr. Margit Kollmer und Dr. Sabine Weber eine spezielle Ausbildung im Bereich Palliativmedizin gemacht, um Menschen in ihren letzten Lebenswochen kompetent zu behandeln und sie engmaschig zu begleiten. Die Tätigkeit des Hausarztes ist sehr interessant und abwechslungsreich und wird, da die Ganzheit des Menschen erfasst wird, oft als die Königsdisziplin der Medizin bezeichnet. Trotzdem fehlen in den letzten Jahren immer mehr Hausärzte und die aufgrund der Altersstruktur freiwerdenden Praxen können nicht mehr besetzt werden.

Daher hat die Bundesärztekammer die Möglichkeit geschaffen, auch als Quereinsteiger aus einem anderen Fachgebiet auf die Allgemeinmedizin umzusteigen. In unserer Praxis sind die beiden Chirurgen Andreas Seitz und Uwe Will und die Anästhesistin Martina Nadler froh, diesen Weg eingeschlagen zu haben. Fast ist es schon die Regel, unser Praxisteam hat sich wieder etwas verändert und vergrößert. Die neuen Teammitglieder werden sich vorstellen. Außerdem entwickeln wir zur Zeit eine neue Homepage, um Sie noch besser informieren zu können. Wir alle hoffen auf einen schönen Frühling und Sommer mit viel Sonne und Erlebnissen und besonders auf eine gute Gesundheit. Ihr Dr. Christoph Grassl und Kollegen

Neues vom Praxisteam

Liebe Patientinnen, Liebe Patienten, Dr. med. Anne-Sophie Geier ist seit Januar 2016 bei uns als Fachärztin für Allgemeinmedizin angestellt. Nach Abschluss ihrer klinischen Tätigkeit in der Inneren Medizin arbeitete sie bereits seit Dezember 2012 in der Praxis Liebe Patientinnen, Liebe Patienten, nach dem Medizinstudium an der LMU München begann ich meine Facharztausbildung in der Anästhesiologie am Klinikum Großhadern. Neben der Narkoseführung und der Intensivmedizin bekam ich dort die Möglichkeit, die Zusatzbezeichnung spezielle Schmerztherapie zu erlangen. Durch die intensive Betreuung von Schmerzpatienten habe ich festgestellt, dass mir der ganzheitliche Umgang mit Patienten viel Spaß bereitet. Liebe Patientinnen, Liebe Patienten, Der Wunsch Mediziner zu werden festigte sich während meiner Zeit als Zivildienstleistender auf einer Intensivstation in meiner Heimatstadt Traunstein. Danach begann ich mein Studium an der Medizinischen Hochschule Hannover, nach dem ersten Staatsexamen wechselte ich an die TU Carl Gustav Carus Dresden, wo ich mein Studium beendete. Klinische Erfahrungen sammelte ich als Stationsarzt an einem großen Krankenhaus in Dresden in der Inneren Medizin. Danach arbeitete ich in einer Klinik in Hamburg in

Dr. Grassl als Assistenzärztin. Ihr besonderes Interesse gilt der Inneren Medizin und Geriatrie. Ihre Fr. Anne-Sophie Geier

Um dies weiter auszubauen, entschloss ich mich, von der Universitätsklinik in die ambulante Patientenbetreuung zu wechseln und zusätzlich Fachärztin für Allgemeinmedizin zu werden. Begonnen habe ich diesen Weg als Assistenzärztin im Oktober 2015 in der Praxis Dr. Grassl. In meiner 7-monatigen Tätigkeit in einem außerordentlich kollegialen und wertschätzenden Team habe ich neben hervorragenden fachlichen Inhalten viel über die menschlichen Aspekte des Arztseins in dieser Praxis lernen dürfen. Dafür möchte ich mich herzlich bedanken. Ihre Dr.med. Banafscheh Rachinger-Adam der Notaufnahme und konnte mich in der Notfallmedizin weiterbilden. Das Ziel Allgemeinmediziner zu werden stand schließlich fest. Seit Oktober 2015 bin ich nun in der Praxis Dr. Grassl tätig, und werde hier für die nächsten zwei Jahre bis zum Facharzt mein Bestes für unsere Patienten geben. Auf Ihr Kommen freut sich Herr Michael Schüller

Liebe Patientinnen, Liebe Patienten, ich freue mich, seit Anfang des Jahres in Ihrer Hausarztpraxis für Sie als Assistenzärztin in Weiterbildung zur Allgemeinmedizin arbeiten zu können. Zuvor war ich 6 Jahre in der Inneren Medizin in den Kliniken Weilheim und Mühldorf am Inn angestellt. Frau Gundula Orban

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Liebe Patientinnen, liebe Patienten, seit Mitte Januar 2016 bin ich als Assistenzärztin in Weiterbildung zur Allgemeinmedizinerin in der Praxis Dr. Grassl tätig. Nach meinem Studium an der Universität Heidelberg war ich zunächst zwei Jahre in einer neurologischen Klinik in Nordrhein-Westfalen tätig. Im Anschluss wechselte ich an die Kreisklinik Roth in die Abteilung Innere Medizin, wo ich 2,5 Jahre auf der allgemein-internistischen Station, der Geriatrie sowie der Intensivstation eingesetzt war.

Ebenso konnte ich auch erste Erfahrungen in der Versorgung von Palliativpatienten sammeln. Auch erwarb ich in dieser Zeit die Zusatzbezeichnung Notfallmedizin. Nach Ende meiner Elternzeit freue ich mich nun und bin gespannt auf die Arbeit in der hausärztlichen Praxis und auf die Zusammenarbeit mit Ihnen! Dorothea Hermle-Hartmann Frontbild rechts unten: © Adam Ward - Fotoliafotolia

Edward Jenner

Edward Jenner Erfinder der Pockenimpfung Im 18. Jahrhundert waren die Pocken , auch schwarze Blattern genannt, eine der größten Geißeln der Menschheit. In nur zwei Jahren sind daran allein im Norden Deutschlands 200 000 Menschen gestorben.

So probierte er 1796 zum ersten mal an einem gesunden achtjährigen Jungen seine neue Impfmethode aus. Dem wohl sehr tapferen Jungen wurden zunächst die Kuhpocken übertragen. Nachdem er eine leichte Erkrankung überwunden hatte, wurden ihm Erreger von einem an den Menschenpocken Erkrankten übertragen, die aber keine Pocken auslösen konnten. Damit hatte er bewiesen, dass seine Impfung funktionierte. Allerdings wurde seine Methode zunächst bekämpft und es dauerte noch viele Jahre bis sie sich durchgesetzt hatte. 1823 starb er dann doch noch hochgeehrt.

© wikipedia

Schon vorher kannte man, seit dem 12. Jahrhundert eine Art der Impfung, bei der man Eiter eines Erkrankten auf Wunden eines Gesunden übertrug. Allerdings kamen dabei nicht Wenige der Neuinfizierten um. Oft aber gelang diese Methode auch, so lies bereits 1717 Lady Wortley Montague, Schriftstellerin und Frau des englischen Gesandten in der Türkei ihre Kinder auf diese Art infizieren, nachdem sie dort diese bereits altbekannte Methode kennengelernt hatte. Auch am englischen Hof wandte man die Infizierung mit menschlichen Pockenerregern an, so groß war damals die Angst Opfer der Blattern zu werden. Edward Jenner, ein 1749 in England geborener Landarzt machte in seiner Umgebung die Entdeckung, dass Melkerinnen, die die leichtere Form der Kuhpocken durchgemacht hatten, während einer späteren Epidemie der humanen Pocken, gar nicht oder nur sehr schwach erkrankten.

Gedenktafel Edward Jenner, München

Durch die Weiterentwicklung und Verbreitung der Impfung konnte die WHO 1979 erklären, dass die Pocken weltweit so gut wie ausgerottet seien und eine Impfung nicht mehr nötig sei. Hoffen wir, dass es dabei bleibt und dank der genialen Erfindung Edward Jenners diese Geißel der Menschheit für immer besiegt worden ist.

FSME Impfung Liebe Patientinnen, Liebe Patienten, aufgrund des milden Winters wird mit einer Zunahme der Zecken gerechnet. Wir empfehlen Ihnen: die FSME Impfung Bei Fragen wenden Sie sich an das Praxisteam Ihre Praxis Dr. Grassl © Schlegelfot - Fotoliafotolia

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Kinderrätsel

Finde die 6 Fehler, die sich im unteren Bild versteckt haben! © Christine Schorling www.elfenschweinchen.de

Elfe Blümchen Wenn Du magst, kannst Du das Bild gerne ausmalen!

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Ernährung Lorbeer von unserer Ernährungsberaterin Christine Grassl, Tel. 0170 89 12 641

Lorbeer

war der Feldherr mit Lorbeer bekränzt. Der Lorbeerkranz steht bis heute sprichwörtlich für eine besondere Auszeichnung. Er gilt als Symbol des Ruhmes, Sieges und Friedens. Die Römer verbrannten Lorbeerblätter mit Salbei , Thymian, Verbene und Wachholder, um böse Geister zu vertreiben

© Angel Simon fotolia

Sein lateinischer Name ist Laurus nobilis, er ist ein immergrüner Strauch der die Höhe von 2 bis 6 Metern erreichen kann. Er hat sich von Vorderasien über den Mittelmeerraum verbreitet . Auch in raueren Gebieten übersteht er den Winter problemlos.

Verwendung: Der echte Lorbeer wird als Gewürzpflanze verwendet. Die aromatischen Blätter passen zu Suppen, Eintöpfen, Fleischgerichten und Fisch.

Verwendung in der Medizin Husten und Erkältungen Man tränkt ein Tuch mit Wasser, in dem Lorbeerblätter gekocht wurden. Dieses auf den Körper aufgelegt kann Husten, Erkältungen, Bronchitis und Infektionen der Atemwege lindern. Schmerzen Ätherisches Öl aus Lorbeerblättern wird auf verstauchte Bereiche einmassiert oder zur Linderung von Kopfschmerzen aufgetragen. Das Öl befreit auch von Schwellungen und von rheumatischen und arthritischen Schmerzen. Fieber Lorbeerblätter-Aufgüsse fördern das Schwitzen, senken Fieber und lindern Symptome. Verdauung Lorbeerblätter werden zur Behandlung von Verdauungsstörungen eingesetzt. Sie reduzieren Blähungen.

Geschichte des Lorbeers Die altgriechische Sage erzählt, dass sich die Nymphe Daphne in einen Lorbeerstrauch verwandelte, um den Nachstellungen Apollos zu entgehen. Dieser trug als Zeichen seines Kummers über die nicht erwiderte Liebe einen Lorbeerkranz. Es wird behauptet, dass der Lorbeer, wenn er in größeren Mengen genossen wird, zu Trancezuständen führt. So wird vermutet, dass die Visionen der Priesterinnen des Orakel von Delphi durch den Genuss von Lorbeer beeinflusst waren. Beim Einzug als erfolgreicher Triumphator in die Stadt Rom

© v.poth fotolia

Historisch wurden nach militärischen Siegen Ehrenmale mit dem figürlichen Motiv der Göttin Victoria (lat. Sieg) errichtet. Im rechten erhobenen Arm trägt sie einen Lorbeerkranz, im linken nach unten gerichteten Arm hält sie einen Palmzweig, der – wie die Taube- symbolisch für den Frieden steht. Auch in der Literatur wird der Lorbeerkranz thematisch aufgegriffen: So lern auch diese Zweige (Lorbeer) tragen, die das Schönste sind, was wir dir geben können, Wenn einmal würdig sie das Haupt berührt dem schweben sie ewig um die Stirn. Johann Wolfgang von Goethe (1749 -1832)

Lorbeerbrot 10 500 g 1 P 50 g 50 g 350 ml 150 g 1 EL 1,5 TL

Lorbeerblätter Dinkelmehl Weinsteinbackpulver Sesam Butter Milch Saure Sahne Ahornsirup Meersalz

Lorbeerblätter im Mörser zerreiben. Sesam, Weinsteinpulver und Mehl in einer Schüssel mischen. Butter schmelzen, zusammen mit der Milch und saurer Sahne zu der Mehlmischung geben und gründlich vermengen. Zerriebene Lorbeerblätter, Ahornsirup und Meersalz dazugeben. In einer Kastenform ca. 25 Minuten bei 180 Grad backen. Zur Deko oben Lorbeerblätter drauflegen. 5

Ernährung für Freizeitsportler

Ideale Ernährung für Freizeitsportler Kohlenhydrate, Eiweiß, Nährstoffe, Vitamine und Mineralien sind wichtig für Sportler. Aber wie viel wovon essen? Und was am besten vor dem Sport zu sich nehmen und was danach?

Achtung: Untrainierte Menschen verlieren über den Schweiß meist mehr Elektrolyte als trainierte.

Wer Sport macht, will sich fit halten, seine Leistungsfähigkeit steigern – und manchmal auch sein Gewicht unter Kontrolle halten. Selbst wenn es bei Hobbysportlern nicht um neue Weltrekorde geht, sollten sie Wert auf die richtige Ernährung legen. Schließlich leistet ihr Körper mehr, wenn er optimal mit Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien versorgt ist. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Freizeitsportler eine kohlenhydratbetonte Ernährung mit einer hohen Nährstoffzufuhr aus Obst und Gemüse. Fette sollten bei maximal 30 Prozent der Gesamtenergieaufnahme liegen.

Vitamine und Mineralien Um die volle Leistungsfähigkeit zu erhalten, muss dieser erhöhte Bedarf gedeckt werden. Durch das Befolgen der Regel „Fünf am Tag“ (3 Portionen Gemüse – 2 Portionen Obst) ist sichergestellt, dass dem Sportler ausreichend Vitamine und Mineralien zugeführt werden.

Allgemeine Richtlinien: • •

Bunte, vollwertige und abwechslungsreiche Ernährung Bei regelmäßiger körperlicher Belastung braucht der Körper mehr Vitamine und Mineralstoffe (Kalium, Magnesium, Kalzium, Jodid und Eisen), da sie über den Schweiß verloren gehen. Mit Vitaminen versorgen sich Sportler am besten über tägliche Portionen aus frischem Obst und Gemüse.

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Kohlenhydratbetont (Lebensmittel wie Vollkornprodukte und Kartoffeln bevorzugen) Kontrollierte Fettzufuhr (Max. 30% der Gesamtenergieaufnahme) Ausgewogenes Eiweißangebot (Fettarmes Fleisch und Fisch sowie Milchprodukte) Hohe Nährstoffdichte (Obst und Gemüse) Gesunde Zwischenmahlzeiten Ausreichende Flüssigkeitszufuhr (natriumreiche Mineralwasser, oder elekrolyt-reiche Apfel- oder Johannisbeerschorle)

Beispieltag für „Fünf Portionen Obst und Gemüse“: Frühstück: 1 geriebener Apfel im Müsli Vormittag: 1 Glas Gemüsesaft Mittagessen: 1 Portion Gemüse vor dem Sport: 1 Banane Tomaten mit Mozzarella Abendessen: 6

Wertvolle Kohlenhydrate Kohlenhydrate sind die bevorzugte Energiequelle für alle körperlichen und geistigen Leistungen.

Ernährung für Sportler

Werden nicht genug Kohlenhydrate zugeführt, leidet unsere Konzentration und Koordination darunter. Über 50 Prozent der täglichen Energiezufuhr sollte durch Kohlenhydrate erfolgen. Die Energie, die der Körper aus Kohlenhydraten gewinnt, ist schneller verfügbar und erlaubt eine höhere Belastungsintensität als die der Fette.

Energieriegel versus Banane

Sinnvolle Getränke

Essen nach dem Training

Bereits ohne körperliche Betätigung, sollte ein gesunder erwachsener Mensch mindestens 1,5 bis zwei Liter täglich trinken. Das reicht jedoch nicht, wenn man beim Sport ins Schwitzen kommt. Ein 70 Kilo schwerer Läufer verliert etwa 1,4 Liter in einer Stunde. Füllen Sie daher schon vor dem Sport Ihre Flüssigkeitsspeicher auf.

Essen vor dem Sport

Eine Banane ist dem Energieriegel in Energie- und Nährstoffbilanz deutlich überlegen! Sollte es nicht anders gehen, achten Sie darauf, dass der Fettgehalt nicht mehr als fünf Prozent der Kalorien und der Anteil an Zucker nicht mehr als 50 Prozent der Kohlenhydrate ausmachen.

Nach einer Stunde Sport sind die Glykogenspeicher zu zwei Dritteln erschöpft und sollten wieder aufgefüllt werden. Studien haben gezeigt, dass in den ersten ein bis zwei Stunden nach der Belastung besonders viel und gut Glykogen in die Muskulatur eingebaut wird. Eine Mahlzeit aus leicht verdaulichen Kohlenhydraten (helles Brot, Reis, Nudeln), etwas Eiweiß und wenig Fett ist das Beste. Ideale Gerichte sind beispielsweise Ofenkartoffeln mit Quark, Gemüsegratins oder auch süße Mehlspeisen.

Empfehlung: Essen Sie etwa 2-3 Stunden vor dem Sport die letzte kohlenhydrathaltige und fettarme Mahlzeit. Der Körper braucht nach dem Essen für zwei Stunden mehr Blut für die Verdauung. Dieses Blut fehlt für die Versorgung der Muskulatur. Dauert das Training länger als 90 Minuten, sollten Sie ihren Körper zwischendurch mit schnell verfügbarer Energie z.B. durch Getränke, wie dünne Saftschorlen, versorgen.

verwendete Photos: fotolia.com © Kalim, shahrohani, aletia 2011, DaxiaoProduction, Kurhan

Fußdruckmessung Gesund zu Fußdigitale Fußdruckmessung

Umfang

Ab sofort bieten wir Ihnen eine kostenlose digitale Fußdruckmessung an! Bei der digitalen Fussdruckmessung handelt es sich um ein technisches Messverfahren zur Untersuchung von Beschwerden in Fuß, Ferse und Knie. Damit können Bewegungsabläufe analysiert werden, wie sie auch im Alltag auftreten.

Eingangsberatung, digitale Fussdruckmessung und Therapiegespräch Dauer: ca. 15 Minuten Die Fußdruckmessung wird in unserer Praxis für unsere Patienten kostenlos angeboten

Indikationen Beschwerden • Diabetes • Senkfuß, Spreizfuß, Knickfuß, Plattfuß, Sichelfuß, Klumpfuß, Hohlfuß • Bänderschwäche Sport • Diagnostikverfahren für sportartspezifische CAD-Einlagen (z.B. Golfen, Laufen, Wandern, Alpin Ski) Prävention • Frühzeitige Erkennung von Fußbeschwerden

Aktuelle Termine können Sie den Aushängen entnehmen ! Bei Interesse melden Sie sich an der Anmeldung

Das Messergebnis der digitalen Fussdruckmessung: als 2D-Isobarengrafik Photos © samberger

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Reiseapotheke

Das gehört in die Reiseapotheke Rüsten Sie sich gegen die wichtigsten Beschwerden, damit Sie die schönsten Wochen des Jahres unbeschwert genießen können. Bei der Zusammenstellung Ihrer Reiseapotheke können Sie sich in der Apotheke beraten lassen. Was am häufigsten Probleme macht und was dagegen hilft:

Reiseapotheke • Augenreizungen: Augentropfen, portionsweise abgepackt, z.B. Bepanthen Augentropfen • Durchfall: Vaprino, Elotrans, ggf. Imodium • Erkältungskrankheiten: Mittel gegen Husten, Schnupfen, Halsschmerzen; evtl. abschwellende Nasentropfen zum Druckausgleich im Flugzeug z.B. ACC, Nasic, Dorithricin • Fieber und Schmerzen: Paracetamol, ASS (Aspirin) oder Ibuprofen (Gegenanzeigen beachten!)

• Reisekrankheit: Superpep Kaugummi • Übelkeit und Erbrechen: Iberogast, MCP • Verletzungen: Desinfektionsmittel, Schere, Pinzette, Pflasterstrips, Blasenpflaster, sterile Kompressen, Mullbinde, Heftpflaster, elastische Binde, Brand- und Wundgel • Verstopfung: Abführmittel z.B. Laxoberal, Dulcolax • Eventuell: Spritzenset für den Notfall, Antibiotikum, Schlafmittel, starkes Schmerzmittel, Wasserentkeimungstabletten, Kondome

• Insektenstiche: Insektenschutz z.B. Autan; juckreizstillende und entzündungshemmende Cremes z.B. Fenistil

© Sandor Kacso, © snyggg fotolia, © racamani Fotolia.com

Wir brauchen Hausärzte 90% der Bevölkerung haben einen Hausarzt und ein Großteil der Bürger suchen bei Beschwerden zuerst ihren Hausarzt auf. Aber der Nachwuchs an Allgemeinmedizinern bleibt aus. Statt 40% der Absolventen des Medizinstudiums, die notwendig wären, um den Bedarf an Hausärzten zu decken, entscheiden sich nur 10% für diese Fachrichtung. Dafür gibt es mehrere Gründe: Für den Erhalt eines Studienplatzes in Medizin entscheidet hauptsächlich die Abiturnote und nicht die Veranlagung, Empathie und Freude am sozialen Engagement. Weiterhin ist die Allgemeinmedizin an den bayerischen Universitäten unterrepräsentiert. Es gibt nur in Erlangen und an der TU-München Lehrstühle. 8

Dies aber ist eine wichtige Möglichkeit um Studierende frühzeitig mit der Allgemeinmedizin in Kontakt zu bringen und für diesen schönen Beruf zu gewinnen. Auch Froschungsprojekte zeigen dabei deutlich auf, welch wertvolle Arbeit und welche unverzichtbare Rolle die Hausärzte in unserer Gesellschaft haben.

Neuigkeiten

Frau Merve Zeybek Nachdem Frau Zeybek bei uns erfolgreich ihre Ausbildung zur Medizinischen Fachangestellten Ende Dezember 2015 abgeschlossen hat, wurde Sie von uns direkt übernommen. Für uns ist es natürlich ein Vorteil, wenn wir kompetente Auszubildende übernehmen können, da sie bereits bestens eingearbeitet und mit allen Praxisabläufen vertraut sind. Frau Zeybek fühlt sich in unserem Team sehr gut aufgehoben.

Sie arbeitet als Vertretung auch in unserer Filiale in der Baierbrunner Straße, wo sie bereits während ihrer Lehre für ein Jahr tätig war. Ein Bereich, der ihr besonders Spaß macht ist das Labor, in dem sie auch regelmäßig arbeitet. Wir freuen uns, dass sie weiter unser Team bereichert.

Frau Vaisanja Srighalingam Auch Frau Srighalingam hat erfolgreich ihre Ausbildung zur Medizinischen Fachangestellten abgeschlossen. Wir hätten sie natürlich auch gerne voll übernommen, aber Sie hat sich entschieden, mit der Schule weiter zu machen. Sie geht auf die Berufsoberschule für Sozialwesen und Gesundheitsberufe, um ihr Abitur nachzuholen. Es macht ihr viel Spaß nach drei Jahren Ausbildung wieder zur Schule gehen zu können. Die 11. Klasse macht sie innerhalb eines halben Jahres, was natürlich Stress bedeutet und gleichzeitig fühlt sie sich angespornt durch diese Herausforderung. Um sich etwas dazu zu verdienen, arbeitet Sie nebenher einen Tag bei uns der Praxis. Wir wünschen ihr weiterhin viel Erfolg.

Frau Susanne Feldvoß Unsere Frau Feldvoß ist inzwischen 16 Jahre in unserer Praxis. Ursprünglich arbeitete Sie als Altenpflegerin im Altenheim Residenzia, wo Sie auch Dr. Grassl kennen und schätzen lernte. Aus gesundheitlichen Gründen konnte Sie den Beruf nicht mehr ausüben und machte eine Umschulung zur Medizinischen Fachangestellten. Das war natürlich ein Glück für uns, da wir Sie gleich nach dem 1 jährigen Praktikum übernehmen konnten. Wir freuen auf viele weitere gemeinsame Jahre.

Unsere neue Homepage geht ab Mai 2016 online !!! Unsere Homepage wurde komplett überarbeitet. Sie wurde den modernen Standards für Computer und Mobilgeräte angepasst. Außerdem haben wir für mehr Übersichtlichkeit gesorgt. Wir hoffen Sie gefällt Ihnen Viel Spaß beim Erkunden 9

Yoga zum Kraftaufbau von unserer Yogalehrerin Maria Oldendorf-Wallner

Hier finden Sie einen intensiven Atemkreis zum Kraftaufbau. e = einatmen a = ausatmen

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einatmen Rückbeuge Arme nach hinten oben dehnen ausatmen Vorbeuge aus den Hüften nach unten Hände Kopf sinken lassen einatmen Held re Fuß weit nach hinten, Knie Fußrücken zum Boden, Arme Oberkörper aufrichten

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ausatmen Hund hinab Hände Schulterbreit, Füße neben einander, Gesäß zur Decke, hinabschauender Hund einatmen Hund hinauf Kopf Oberkörper nach vorne schieben, nach vorne schauender Hund ausatmen gestreckte Bauchlage Arme nach vorne, Stirn am Boden einatmen schräge Ebene Hände unter den Schultern aufsetzen ausatmen Hund hinab Gesäß zur Decke, hinab schauender Hund einatmen Held re Fuß nach vorne, li Knie Fußrücken am Boden, Arme Oberkörper aufrichten ausatmen Vorbeuge li Fuß neben den re, Hände am Boden, Kopf Richtung Knie einatmen Rückbeuge aus den Hüften aufrichten, nach hinten oben dehnen ausatmen Standhaltung Arme sinken lassen Solange der Atem ruhig und gleichmäßig fließt, können Sie den Atemkreis wiederholen !

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Ausgleichsübung für den Rücken

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ausatmen Knie zur Brust einatmen Knie wieder weg

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 Yoga in der Bayernkaserne Nachdem ich gerne etwas für Flüchtlinge tun wollte, stieß ich im Januar auf die Initiative Atempause.org, die in Zusammenarbeit mit der Inneren Mission Yoga in der Bayernkaserne anbietet. Es steht uns dort ein Schulungsraum zur Verfügung, den wir zunächst mit Matten herrichten und dann die Frauen und Kinder zum Yoga einladen. Eine wunderbare Hilfe war beim letzten Mal Solen Edo eine unserer Auszubildenden, sie konnte mich mit arabischer und kurdischer Sprache unterstützen. Es ist für mich eine bereichernde und zugleich zutiefst berührende Erfahrung. Die Frauen und Kinder sind sehr dankbar für ein bißchen Abwechslung im Alltag. 10

Die Initiative sucht neben Yogalehrern auch Organisationstalente, falls Sie Interesse haben: [email protected]

Yoga Gruppen- und Einzelunterricht Yogapraxis München

Lindwurm Str. 173 ,80337 München Tel. 089 41 90 29 42 0172 96 400 13 www.yogapraxis-muenchen.de

Yoga in der Bayernkaserne: [email protected]

Weihnachtsfeier Praxisausflug Wildschönau

Weihnachtsfeier in gewohnt großer Runde ! Mit einer tollen Show-Einlage „Ärztebesprechung“ unserer Damen

Spiel, Sport und Spaß auf unserm Praxisausflug in die Wildschönau

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365 Tage hausärztliche Versorgung von 8.00 – 20.00 Uhr

Allgemeinmedizin, Naturheilverfahren Sportmedizin, Allergologie, Reisemedizin Betriebsmedizin, Verkehrsmedizin Akademische Lehrbeauftragte der Ludwig-Maximilian-Universität München

www.praxis-grassl.de Praxis Dr.Grassl Boschetsrieder Str. 72, 81379 München Tel. 089 74 88 940 Fax. 089 74 88 94 22

Filiale Praxis Dr.Grassl Baierbrunner Str. 87, 81379 München Tel. 089 520 386 30 Fax. 089 520 386 322

Mo-Fr: 8-20 Uhr [email protected] U3 Aidenbach Straße Bus 136/53 Hofmann Straße

Mo-Fr: 8-12 Uhr, Mo Di Mi 15-18 Uhr, Do 15-21 Uhr [email protected] U3 Obersendling, S7 Siemenswerke Bus 136 Baierbrunner Straße, Bus 53 Gmunder Straße

Bereitschaftspraxis München Süd Boschetsrieder Str. 72, 81379 München, Tel. 089 748 799 99 Sa, So und Feiertage 9–20 Uhr, Mi u. Fr 18-20 Uhr www.bereitschaftspraxis-muenchen.de U3 Aidenbach Straße, Bus 136/53 Hofmann Straße

Patientenschulungen bei:

Arbeitsmedizin Betriebliche Prävention Hausärztliche Betreuung • • • • • • • • • • • • • • • • •

Ambulante Geriatrie Allergologie DMP (Management chron. Erkrankungen) Hausbesuche Heimbetreuung Impfungen Jugendarbeitsschutz Kleine Chirurgie Krebsvorsorge Laboruntersuchungen Operationsvorbereitung Physikalische Therapie Psychotherapie Psychosomatik Technische Untersuchungen Vorsorgeuntersuchungen Wundmanagement

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Hypertonie Diabetes mellitus, Typ II Asthma Chronischer Bronchitis, COPD Koronarer Herzkrankheit

„Manager“-Gesundheits-Check in nur 4 Stunden komplette Diagnostik, Analyse und individuelle Beratung

Fachärztliche Sprechstunden: • • •

Wirbelsäule Dr.Kestlmeier, Dr.Schröder Gynäkologie Dr.Hesse Chirurgie Dr.Ablassmaier

Medizin plus • • • • • • • • • • • • • • • • •

Anti-Aging-Medizin Biologische Immuntherapie Ernährungsberatung Großer Gesundheits-Check Homöopathie Kosmetische Behandlungen Neuraltherapie Ohrakupunktur Reisemedizin, Reiseimpfungen Segel- u. Sportbootschein Sporttauglichkeit Tauchärztliche Untersuchung Tropentauglichkeit Verkehrsmedizin Vitalisierungskuren Yoga Kurse Individuelle Yoga Einzelstunde

Die Patientenzeitung ist nur für die Patienten der Praxis Dr. Grassl und Kollegen bestimmt, sie wird kostenlos in der Praxis verteilt. Verantwortlich für den Inhalt: Praxis Dr.Grassl und Kollegen, Layout Maria Oldendorf-Wallner, verwendete Photos aus Praxisarchiv und www.fotolia.com