Tout le monde sait qu`il est malsain de fumer. Cependant, vous ne

ADOPTIONDE SAINES HABITUDES DE VIE

Slogan:VIVRE SAINEMENT POUR VIVRE PLUS LONGTEMPS Plus vous fumez, moins fertile vous devenez! Tout le monde sait qu’il est malsain de fumer. Cependant, vous ne saviez peut-être pas que le tabagisme peut aussi diminuer la fertilité des hommes et des femmes. L’usage du tabac a un effet nocif sur chaque stade du processus de reproduction et endommage l’ADN des ovules et des spermatozoïdes. Si vous fumez, il vous faudra plus longtemps pour devenir enceinte et le risque de fausse-couche, de grossesse ectopique (extra-utérine) et de travail prématuré augmentera. En outre, votre bébé court un plus grand risque de moins bien se développerpendant la grossesse et le risque d’anomalies congénitales du cœur, du visage, des yeux, des voies gastro-intestinales et du système musculo-squelettique de l’enfant augmentera. Si vous fumez, cessez de le faire et si vous éprouvez des difficultés à tomber enceinte, cessez maintenant! Autre nouvelle importante :fumer provoque une ménopause précoce. Un mode de vie sain rend la ménopause plus sûre. http://yourfertility.org.au/for-women/smoking-and-fertility/site anglais http://nefertility.com/patient-education/smoking-and-infertility/ site anglais https://www.cdc.gov/ncbddd/birthdefects/features/birthdefects-smokingkeyfindings.htmlsite anglais https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/Smoking-DuringPregnancy-May-Raise-Risk-for-Heart-Defects-in-Babies.aspxsite anglais https://www.cdc.gov/features/cleft-lip-prevention/site anglais www.nytimes.com/health/guides/disease/menopause/lifestyle-changes.htmlsite anglais www.nextavenue.org/how-stay-healthy-after-menopause/site anglais

Saviez-vous que l’obésité augmente le risque de développer un cancer? L’obésité augmente le risque de développer le cancer du sein (chez les femmes postménaupausiques), des ovaires, de l’utérus, du côlon, de la vésicule biliaire, du pancréas et des reins. Le maintien d’un poids santé réduit le risquede contracter un cancer. Prenez garde à ce que vous mangez et à ce que vous buvez! Faites des choix santé et beaucoup d’exercices! Voici quelques conseils : -

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consommez beaucoup de légumes et de fruits, de protéines maigres et de grains entiers. Certains types d’aliments comme les soupes à base de bouillon procurent une sensation de satiété plus rapidement; limitez la consommation de boissons à haute teneur en sucre, comme les jus et les sodas; la moindre augmentation d’activité physique est bonne pour vous.

http://www.wcrf.org/int/cancer-facts-figures/link-between-lifestyle-cancerrisk/weight-cancersite anglais https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/diet-physical-activity/body-weightand-cancer-risk/effects.htmlsite anglais http://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthyliving/obesity-and-cancer/obesity-weight-and-cancer-risksite anglais

Saviez-vous qu’un mode de vie sain diminue le risque de développer un cancer du sein? Chaque femme a son propre ensemble de facteurs de risque. Vous pouvez créer, avec l’aide de votre professionnel des soins de santé, votre propre régime pour diminuer votre risque de contracter un cancer. Consommez de bons aliments pour garder votre corps en santé! Limitez votre consommation de gras, de viandes transformées, et d’aliments grillés et fumés. Buvez de l’alcool avec modération!

Limitez votre consommation quotidienne d’alcool à une coupe de vin ou une bière. Faites de l’exercice! 5 En pratiquant la marche rapide pendant 75 à 150 minutes chaque semaine, vous réduisez de 18 % le risque de contracter un cancer.

https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer/risk-and-prevention/lifestylerelated-breast-cancer-risk-factors.htmlsite anglais http://www.breastcancer.org/tips/nutrition/reduce_risk/reduce_risksite anglais http://www.figo.org/news/womens-lifestyle-changes-could-prevent-20000-breastcancer-cases-annually-0012586www.figo.org/français